BOSBADEN

BOSBADEN

De natuur als hersteller

Als je oprecht van de natuur houdt, zal je overal schoonheid vinden.
Vincent van Gogh (1853-1890)

Shinrin-yoku oftewel Bosbaden komt uit Japan en is ontstaan rond 1980 maar is gebaseerd op veel oudere en wetenschappelijk onderbouwde kennis en rituelen.

Shinrin-yoku betekent letterlijk je onderdompelen in de atmosfeer van de natuur. Je neemt geen écht bad in het bos en het is ook geen wandeltocht. Door je tempo te verlagen, je zintuigen bewust te openen en het bos zoals het is toe te laten ervaar je een diepe ontspanning en ontstaat er ruimte om ‘uit je hoofd’ te komen. Je bent volkomen in het hier-en-nu en je wordt stil. Bosbaden is vertragen en in cognitieve stilte werken aan je gezondheid. Tijdens de 2,5 uur durende sessie ga je dus het bos ervaren met al je zintuigen. Aan het einde van de sessie sluiten we af met een theeceremonie

Als ‘huidige mens’ hebben we 90% van ons bestaan (200.000 jaar) in de natuur geleefd als jager-verzamelaar. Pas 10.000 jaar geleden is de mens zich op een vaste plek gaan settelen en is heel langzaam de landbouw ontstaan. Onze genen zijn nog ingesteld op het leven in de natuur. Echter in de huidige jachtige tijd waarin we nu leven zijn we vervreemd hiervan. We leven niet meer buiten, niet meer volgens het bioritme, we krijgen veel en veel meer prikkels op een dag te verwerken, we bewegen te weinig en eten over het algemeen te veel en ongezond. Sterker nog we komen nog maar zelden letterlijk in aanraking met bomen, struiken en aarde.

Door fysiek in het bos te zijn kun je daadwerkelijk ontladen. In combinatie met de cognitieve stilte wat ervoor zorgt dat je hersenen in de alfagolven komen, activeer je de parasympaticus, ons rust- en herstelsysteem. Het effect hiervan is zelfs direct meetbaar. Na een bosbadensessie is je hartslag en je bloeddruk lager en is de samenstelling van je bloed verbeterd.

Internationaal is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten van shinrin-yoku op onze gezondheid. Bomen en planten scheiden etherische stoffen af die het autonome zenuwstelsel activeren en zo voor een verlaging van de bloeddruk zorgen. Dat geeft ons immuunsysteem een boost.

Het contact met de natuur bevordert het herstel van stress op een spectaculaire manier. Je ervaart een diepe ‘ontspanning’ en voelt je energieker.

De natuur als hersteller

Als je oprecht van de natuur houdt, zal je overal schoonheid vinden.
Vincent van Gogh (1853-1890)

Shinrin-yoku oftewel Bosbaden komt uit Japan en is ontstaan rond 1980 maar is gebaseerd op veel oudere en wetenschappelijk onderbouwde kennis en rituelen.

Shinrin-yoku betekent letterlijk je onderdompelen in de atmosfeer van de natuur. Je neemt geen écht bad in het bos en het is ook geen wandeltocht. Door je tempo te verlagen, je zintuigen bewust te openen en het bos zoals het is toe te laten ervaar je een diepe ontspanning en ontstaat er ruimte om ‘uit je hoofd’ te komen. Je bent volkomen in het hier-en-nu en je wordt stil. Bosbaden is vertragen en in cognitieve stilte werken aan je gezondheid. Tijdens de 2,5 uur durende sessie ga je dus het bos ervaren met al je zintuigen. Aan het einde van de sessie sluiten we af met een theeceremonie

Als ‘huidige mens’ hebben we 90% van ons bestaan (200.000 jaar) in de natuur geleefd als jager-verzamelaar. Pas 10.000 jaar geleden is de mens zich op een vaste plek gaan settelen en is heel langzaam de landbouw ontstaan. Onze genen zijn nog ingesteld op het leven in de natuur. Echter in de huidige jachtige tijd waarin we nu leven zijn we vervreemd hiervan. We leven niet meer buiten, niet meer volgens het bioritme, we krijgen veel en veel meer prikkels op een dag te verwerken, we bewegen te weinig en eten over het algemeen te veel en ongezond. Sterker nog we komen nog maar zelden letterlijk in aanraking met bomen, struiken en aarde.

Door fysiek in het bos te zijn kun je daadwerkelijk ontladen. In combinatie met de cognitieve stilte wat ervoor zorgt dat je hersenen in de alfagolven komen, activeer je de parasympaticus, ons rust- en herstelsysteem. Het effect hiervan is zelfs direct meetbaar. Na een bosbadensessie is je hartslag en je bloeddruk lager en is de samenstelling van je bloed verbeterd.

Internationaal is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de positieve effecten van shinrin-yoku op onze gezondheid. Bomen en planten scheiden etherische stoffen af die het autonome zenuwstelsel activeren en zo voor een verlaging van de bloeddruk zorgen. Dat geeft ons immuunsysteem een boost.

Het contact met de natuur bevordert het herstel van stress op een spectaculaire manier. Je ervaart een diepe ‘ontspanning’ en voelt je energieker.

Ongekend veel voordelen van bosbaden

  • Natuur is bijna overal en gratis beschikbaar, ook na de sessie kun je met de opgedane kennis en inzichten zelf aan de slag. Dit kan overigens ook in een park of tuin.
  • Natuur bevordert het herstel tijdens en na ziekte of operatie.
  • Natuur zorgt ervoor dat je parasympaticus wordt geactiveerd en dat je lichaam kan overgaan op vetverbranding.
  • Een verblijf in de natuur vermindert het vrijkomen van stresshormonen.
  • Studies tonen aan dat 'bosbaden' de cortisolspiegel verlaagt, de hartslag vertraagt, de bloeddruk verlaagt en het immuunsysteem stimuleert.
  • Natuur verhoogt het energieniveau.
  • Natuur verbetert de concentratie.
  • Natuur vergroot het aantal NK-cellen (natural killer cells).
  • Natuur laat je volledig tot rust komen, dieper dan bij andere vormen van ontspanning.
  • Je hebt geen speciale uitrusting nodig. Kleding aangepast aan de weersomstandigheden is voldoende. Ook bij regen gaat de bosbadensessie door.
  • Bosbaden kan individueel of in groepsverband gedaan worden (dit laatste uiteraard aangepast aan de coronamaatregelen).

Ongekend veel voordelen van bosbaden

  • Natuur is bijna overal en gratis beschikbaar, ook na de sessie kun je met de opgedane kennis en inzichten zelf aan de slag. Dit kan overigens ook in een park of tuin.
  • Natuur bevordert het herstel tijdens en na ziekte of operatie.
  • Natuur zorgt ervoor dat je parasympaticus wordt geactiveerd en dat je lichaam kan overgaan op vetverbranding.
  • Een verblijf in de natuur vermindert het vrijkomen van stresshormonen.
  • Studies tonen aan dat 'bosbaden' de cortisolspiegel verlaagt, de hartslag vertraagt, de bloeddruk verlaagt en het immuunsysteem stimuleert.
  • Natuur verhoogt het energieniveau.
  • Natuur verbetert de concentratie.
  • Natuur vergroot het aantal NK-cellen (natural killer cells).
  • Natuur laat je volledig tot rust komen, dieper dan bij andere vormen van ontspanning.
  • Je hebt geen speciale uitrusting nodig. Kleding aangepast aan de weersomstandigheden is voldoende. Ook bij regen gaat de bosbadensessie door.
  • Bosbaden kan individueel of in groepsverband gedaan worden (dit laatste uiteraard aangepast aan de coronamaatregelen).

Bosbaden als therapie

  • Bosbaden kun je inzetten op verschillende niveaus van puur ontspanning tot ondersteunende therapie.
  • Als therapeutische vorm is het laagdrempelig en veilig in te zetten. M.b.v. metaforen en uitnodigingen word je aan het werk gezet en komen er nieuwe inzichten die je verder helpen.
  • Je hoeft je issues of problemen waar je mee worstelt niet hardop te benoemen als je dat niet wilt. De begeleiding is zo dat je in stilte kunt werken.
  • Bosbaden kan eenmalig ingezet worden of als een reeks van meerdere sessies. Het aantal sessies is afhankelijk van de probleem- en doelstelling die altijd in overleg wordt bepaald.
  • Bosbaden kan op diverse locaties. Door het bosbaden aan te bieden dicht bij de woonomgeving stimuleer je om het ook zelf te gaan doen.
  • Iedereen kan deelnemen, het is geen fysieke inspanning, conditie is niet nodig. Gemiddeld loop je tijdens een half uur. Ongeveer 2 a 3 km.

Bosbaden als therapie

  • Bosbaden kun je inzetten op verschillende niveaus van puur ontspanning tot ondersteunende therapie.
  • Als therapeutische vorm is het laagdrempelig en veilig in te zetten. M.b.v. metaforen en uitnodigingen word je aan het werk gezet en komen er nieuwe inzichten die je verder helpen.
  • Je hoeft je issues of problemen waar je mee worstelt niet hardop te benoemen als je dat niet wilt. De begeleiding is zo dat je in stilte kunt werken.
  • Bosbaden kan eenmalig ingezet worden of als een reeks van meerdere sessies. Het aantal sessies is afhankelijk van de probleem- en doelstelling die altijd in overleg wordt bepaald.
  • Bosbaden kan op diverse locaties. Door het bosbaden aan te bieden dicht bij de woonomgeving stimuleer je om het ook zelf te gaan doen.
  • Iedereen kan deelnemen, het is geen fysieke inspanning, conditie is niet nodig. Gemiddeld loop je tijdens een half uur. Ongeveer 2 a 3 km.

Bosbaden onder begeleiding

  • Bosbaden onder begeleiding bied je als deelnemer de mogelijkheid om zelf niet te hoeven denken en alles te mogen loslaten. De begeleider kent de route en zorgt ervoor dat deelnemers vertragen en maximaal effect hebben van het bosbaden.
  • Vanuit de gemeente Peel en Maas en omgeving heb ik diverse prachtige locaties om te bosbaden. Maar bosbaden kan overal waar natuur is.
  • Bosbaden kan individueel of in groepsverband. Als ontspanning, een gezond uitje of als verdieping of therapie.

Bosbaden onder begeleiding

  • Bosbaden onder begeleiding bied je als deelnemer de mogelijkheid om zelf niet te hoeven denken en alles te mogen loslaten. De begeleider kent de route en zorgt ervoor dat deelnemers vertragen en maximaal effect hebben van het bosbaden.
  • Vanuit de gemeente Peel en Maas en omgeving heb ik diverse prachtige locaties om te bosbaden. Maar bosbaden kan overal waar natuur is.
  • Bosbaden kan individueel of in groepsverband. Als ontspanning, een gezond uitje of als verdieping of therapie.

Ik kom graag naar je toe... informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden.

Vrijblijvend contact

Ik kom graag naar je toe... informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden.

Vrijblijvend contact
Door verder te bladeren of door op "Alle cookies accepteren" te klikken, stemt u in met het opslaan van eerste en derde cookies op uw apparaat om de sitenavigatie te verbeteren, het sitegebruik te analyseren en te helpen bij onze marketinginspanningen.
Cookie beleid
Cookie instellingen
Accepteer alle cookies